Molte persone sperimentano alcuni cambiamenti emotivi o fisici con l’arrivo di nuove stagioni, specialmente in autunno e in inverno. Il tuo umore può diventare rapidamente irrequieto, le tue abitudini alimentari possono cambiare e i tuoi livelli di energia possono aumentare o diminuire.
Per alcuni, questi cambiamenti stagionali possono essere fastidiosi ma abbastanza semplici da gestire, mentre altri sentono il peso di questi cambiamenti di umore ed energia in modo più serio. I sintomi non sono necessariamente abbastanza gravi da richiedere un parere medico nella maggior parte dei casi, questo è quello che a volte chiamiamo informalmente il blues invernale.
Molti studi dimostrano l’efficacia della lampada fototerapia contro la depressione invernale, ecco per iniziare dal confronto tra i nostri 3 modelli preferiti.
I marchi Beurer e Philips sono i migliori in questo campo, consigliamo la lampada Philips EnergyUp HF3419/01 se ne avete i mezzi. In termini di rapporto qualità/prezzo, la nostra scelta è per il modello intermedio Beurer TL 80 mentre i piccoli budget possono essere limitati all’entry-level Beurer TL 40. Ecco l’elenco delle lampade per fototerapia testate che riteniamo valga la pena di provare prima di entrare nei dettagli:
La migliore lampada per terapia della luce di fascia alta
Philips è da anni leader nel mercato della terapia della luce e il suo modello top di gamma EnergyUp HF3419/01 è probabilmente il migliore del settore. Con un’intensità luminosa di 10.000 lux e 5 possibili impostazioni, questa lampada per fototerapia emette luce bianca senza raggi UV con risultati clinicamente provati.
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Questa lampada per fototerapia con timer e dimmer è impressionante (30 cm per 38 cm) ma particolarmente efficace per il trattamento degli azzurri invernali. Sarà facile da mettere sulla vostra scrivania grazie al suo design elegante e all’angolo regolabile, e può anche essere appeso a una parete. Anche se a prima vista può sembrare un po’ costoso, la Philips HF3419/01 viene fornita con una garanzia di 2 anni, che probabilmente ne farà un investimento redditizio.
Vantaggi
Affidabilità: questo modello ha fatto il suo lavoro, come testimoniano i numerosi pareri favorevoli dei clienti, ed è garantito anche per 2 anni.
Intensità regolabile: Philips ha fornito questa lampada con 5 impostazioni di intensità luminosa che è abbastanza raro da essere riportato in questa fascia di prezzo.
Svantaggi
Prezzo: dovrai mettere la mano in tasca per acquistare questo dispositivo, se non te lo puoi permettere ti consigliamo il modello sottostante. Tuttavia, consuma meno energia rispetto ai modelli concorrenti di Beurer, un investimento che potrebbe quindi essere redditizio a lungo termine!
La migliore lampada per fototerapia ad un buon rapporto qualità/prezzo
La lampada per fototerapia Beurer TL 80 offre 10.000 lux di intensità luminosa priva di raggi UV con un’ampia superficie di 39 cm x 32 cm. Come tutti i modelli di questo marchio tedesco riconosciuto, la lampada è certificata dal punto di vista medico ed è conforme ai requisiti della direttiva 93/42/CEE.
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La lampada del Beurer TL 80 emette una luce calda e piacevole. È montato su una staffa regolabile che permette di regolare l’angolo e la posizione verticale della lampada, riducendo l’abbagliamento e aumentando la flessibilità di utilizzo. Ad esempio, è possibile posizionare la lampada da 20 a 60 cm in modo da permetterti di leggere un libro mantenendo la maggior parte del tuo viso ben posizionato di fronte alla lampada.
Vantaggi
Rapporto qualità/prezzo: questa è la nostra scelta preferita al di sotto dei 100 euro.
Forza: Beurer è un marchio tedesco ben noto nel mondo della salute.
Svantaggi
E’ difficile trovarlo per lui, forse un disegno che non piacerà a tutti!
La migliore lampada per terapia della luce a buon mercato
Se siete alla ricerca di una piccola lampada senza rompere il banco, il Beurer TL 40 è il modello ideale. Particolarmente facile da usare, bastano solo 2 minuti per accendere questa lampada con un’intensità luminosa di 10.000 lux senza sfarfallio e senza UV.
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Per ricaricare le batterie in inverno, questa lampada molto compatta può essere più che sufficiente per un uso occasionale o se avete bisogno di portarla ovunque con voi. Il Beurer TL 40 ha un design perfetto se volete fare la vostra seduta davanti alla lampada la mattina, ad esempio bevendo una tazza di caffè.
Vantaggi
Prezzo: è semplicemente la lampada più economica offerta da un marchio noto in questo settore.
Compatto: sarete in grado di portare con voi questo dispositivo da 1 kg per lavorare o in vacanza più facilmente della maggior parte dei modelli della concorrenza.
Svantaggi
Tuttavia, sarà necessario rimanere più vicini alla lampada durante la seduta rispetto agli altri modelli del nostro confronto per via delle sue dimensioni 20cm per 20cm.
Come scegliere una lampada per terapia della luce?
Ci sono alcuni fattori importanti da considerare quando si acquista una lampada per terapia della luce per assicurarsi di ricevere i benefici terapeutici della luce. In particolare, abbiamo scelto come criteri la facilità d’uso e se soddisfano le specifiche indicate, come il numero di lumen. Abbiamo esaminato in dettaglio questi punti e il feedback degli utenti per selezionare i migliori modelli disponibili.
Intensità luminosa
Una lampada per terapia della luce fornisce tra i 2.500 e i 10.000 lux. Lux è un’unità che misura l’intensità luminosa su una data superficie. Più alto è il numero, più efficace sarà la lampada, quindi dovrai passare meno tempo seduto di fronte ad essa. Nella maggior parte dei casi, una sessione giornaliera di 30 minuti di fila davanti a una lampada da 10.000 lux è più che sufficiente. Oltre a ciò, alcune persone possono sperimentare effetti collaterali come affaticamento degli occhi e mal di testa. Il produttore indica nelle istruzioni per l’uso quanto l’utente deve allontanare gli occhi dall’apparecchio per ottenere una luminosità ottimale.
Dimensioni e dimensioni
Piccole lampade terapeutiche sono spesso gadget, si consiglia vivamente quelle con una grande superficie. Detto questo, devi trovare il giusto equilibrio in termini di portabilità se vuoi viaggiare con la tua lampada. In questo caso, sarà necessario stare più vicino alla lampada, il che ridurrà l’ergonomia del dispositivo.
Raggi UV
La maggior parte delle lampade per terapia della luce filtra i raggi ultravioletti perché sono noti per essere collegati al cancro della pelle. Inoltre, le onde UV sono potenzialmente dannose per l’occhio e non sembrano essere efficaci nel ridurre i sintomi del disturbo affettivo stagionale. Inoltre, vi consigliamo di cercare modelli con lunghezze d’onda di luce sicura, idealmente luce fluorescente bianca in una lampada protetta da un diffusore in plexiglass che assorbe le radiazioni ultraviolette. Verificare almeno che il modello in questione sia certificato dal punto di vista medico (menzione dell’acronimo ” CE medial “).
Risultati
Sebbene molte lampade soddisfino le specifiche sopra descritte, abbiamo dovuto eliminarne molte a causa del loro prezzo elevato, della loro scarsa ergonomia o di un volume eccessivo, di gadget o di caratteristiche discutibili.
Abbiamo anche evitato i modelli che utilizzano LED blu, perché c’è sempre una controversia se la luce blu è dannosa per gli occhi. Infine, evitare le lampadine ad incandescenza che, sebbene adatte per l’uso nei simulatori dell’alba, possono immagazzinare molto calore vicino all’occhio attraverso una lampada per terapia luminosa.
Depressione stagionale o disturbo affettivo stagionale (DAU)
Un piccolo gruppo di persone di cui potresti far parte, l’arrivo dell’inverno e le sue brevi giornate causano sbalzi d’umore così gravi che le loro vite sono seriamente perturbate. È importante notare che non tutti conoscono i sintomi allo stesso tempo o nello stesso modo. Infatti, così come il grado di difficoltà stagionale può variare da una persona all’altra. Ad esempio, una persona può iniziare a sentirsi stanca già a settembre, mentre un’altra si sentirà bene fino a Natale.
Rischi e controindicazioni
Per la maggior parte delle persone con disturbi affettivi stagionali, gli svantaggi del suo utilizzo sono relativamente piccoli. La fatica oculare e il mal di testa sono gli effetti collaterali più comunemente riportati. Tuttavia, si sconsiglia l’uso di una lampada per la terapia della luce se si è preoccupati per malattie agli occhi, ipersensibilità alla luce o epilessia. In ogni caso, si consiglia di non utilizzare una lampada per terapia della luce senza il parere di un medico.
Come si usa una lampada per terapia della luce?
- Seguire le istruzioni contenute nelle istruzioni per l’uso e rispettare le istruzioni di sicurezza.
- Posizionare la lampada su una superficie piana e collegare l’apparecchio alla rete elettrica.
- Accendere l’unità e regolare l’inclinazione della lampada
- Attendere 2min per una luminosità totale
- La distanza dalla sorgente luminosa dipende dalla durata d’uso.
Lo sapevi questo?
Nel 1980, il dottor Alfred Lewy pubblicò la conclusione che la luce artificiale sufficientemente intensa sopprimeva la produzione umana notturna di melatonina, un ormone legato alla regolazione del nostro ciclo del sonno. All’epoca, c’era un accordo più o meno uniforme tra i professionisti della salute sul fatto che la luce artificiale non ha avuto alcun effetto sui nostri ritmi circadiani. Tuttavia, la maggior parte degli esperimenti non aveva usato luci abbastanza luminose da indurre un cambiamento misurabile nella nostra melatonina.
Oggi, la terapia con luce brillante è raccomandata come opzione principale per il trattamento della SAD. Lungi dall’essere un’alternativa per curare questo disturbo dell’umore, la terapia della luce ha dimostrato clinicamente di lavorare per alleviare i sintomi in più di 60 studi pubblicati in riviste scientifiche serie.
Conclusione
Ci auguriamo che questa guida vi aiuti a trovare la lampada per la terapia della luce giusta per le vostre esigenze. Non esitate a contattarci se c’è qualcosa nella guida che non è chiaro. Vi auguriamo una buona sessione per scacciare definitivamente il blues invernale!
