Con un numero sempre maggiore di prodotti probiotici nelle farmacie e su Internet oggi, come possiamo assicurarci di scegliere il probiotico migliore? Il modo migliore per reintegrare naturalmente la flora intestinale è quello di aggiungere prima cibi più probiotici, come il bifidus yogurt attivo, crauti o sottaceti alla vostra dieta quotidiana. Ma se non si possono mangiare questi alimenti tutti i giorni, allora un’opzione sempre più comune è quella di prendere una cura probiotica sotto forma di integratori alimentari. La mia guida vi aiuterà a sapere quale probiotico acquistare per ottenere i migliori risultati.
Quale probiotico acquistare nel 2019?
Supersmart Probio Forte
I probiotici Supersmart Probio Forte rimangono un riferimento nel campo con la sua composizione di 5 dei più importanti ceppi di batteri. È uno dei marchi più riconosciuti nel settore e il rapporto qualità/prezzo è particolarmente buono se si considera il costo di una capsula. Come avrete intuito, è la nostra scelta preferita.
Costipazione lactibiale di riferimento
I probiotici lactibiane Référence sono riconosciuti contro la stitichezza e i disturbi intestinali in generale. Non presenti nella top 3 perché ai piedi del podio, sono composti da 10 miliardi di microrganismi di 4 diversi ceppi: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Lactococcus lactis e Streptococcus thermophilus.
Lattibiane Candisisis 10M
Infine, i probiotici Lactibiane Candisisis sono spesso utilizzati come alternativa efficace per la flora intima e i funghi vaginali in particolare. Progettato dalla famosa azienda farmaceutica PiLeje, può essere criticato per il fatto che esiste un solo ceppo a differenza dei suoi concorrenti, ma molti utenti sono soddisfatti della sua efficacia.
Lactobacillus Gasseri
Si parla sempre più spesso del ceppo probiotico L Gasseri che potrebbe rendere più facile perdere peso. Il marchio Probio Forte commercializza da qualche anno un sottile probiotico contenente 100 mg di Lactobacillus Gasseri equivalenti a 3 miliardi di microrganismi.
Fisica Probiotici avanzati
Il marchio inglese Physics Advanced Probiotics, meno conosciuto del precedente in Italia, è il best seller su Amazon al momento con ottime recensioni. Il suo asset principale è la diversità dei ceppi presenti per un totale di 50 miliardi di CPU. Non costa molto testare questo nuovo prodotto il cui packaging ci ispira fiducia.
Ultima formula probiotica per un’alimentazione ottimale
Diversi lettori mi hanno chiesto nei giorni scorsi la mia opinione sulla formula probiotica definitiva. Devo confessare che questo è apparentemente un nuovo prodotto che è difficile da trovare dopo la ricerca, può essere efficace, o un semplice effetto moda nessuna idea. A titolo personale, preferisco i marchi riconosciuti come sopra e nella guida qui sotto.
Confronto dei migliori probiotici
In sintesi, vi offriamo una tabella comparativa aggiornata dei migliori probiotici del momento:
Cos’è un probiotico?
I probiotici sono microrganismi che migliorano la salute degli animali e dell’uomo. Questo concetto deriva dal premio Nobel Elijah Metchnikoff che all’inizio del XX secolo ha dimostrato che le persone che consumano regolarmente yogurt bulgari avevano una migliore aspettativa di vita.
I probiotici disponibili sul mercato sono classificati come integratori alimentari e, sebbene esistano da diversi decenni, a tutt’oggi, paradossalmente, le ricerche effettuate sono molto scarse. Sappiamo solo che i probiotici producono enzimi che aiutano la flora intestinale a digerire alcuni alimenti, permettendo così una corretta digestione e assimilazione dei nutrienti.
Come vedremo, i benefici sono molteplici poiché i probiotici sono raccomandati per ripristinare la flora intestinale per evitare gastro, diarrea o costipazione, ma anche contro la sindrome dell’intestino irritabile, alcune allergie, stress e più in generale per un miglioramento del sistema immunitario. Va anche notato che alcuni probiotici sono adatti per la flora intima ed in particolare per le micosi vaginali.
Come scegliere un probiotico?
Ecco alcuni importanti criteri da considerare nella valutazione dell’efficacia degli integratori probiotici: il numero di ceppi probiotici inclusi e le loro specificità, la qualità del confezionamento e della consegna del prodotto e la presenza di una data di scadenza. Diamo un’occhiata in dettaglio.
Bifidobatterio, lattobacillo, quesaco?
Molti produttori vorrebbero farvi credere che il miglior integratore alimentare probiotico è quello con il maggior numero di batteri generalmente misurati in miliardi o addirittura decine di miliardi. Tuttavia, la verità è che la scienza non ha ancora scoperto se più batteri è davvero un vantaggio. Infatti, non sappiamo ancora con certezza quanti ceppi diversi di batteri probiotici sono presenti nell’intestino.
I pochi studi finora disponibili dimostrano che non è il numero totale di batteri in un prodotto ad essere il più importante, ma il numero di diversi ceppi di batteri che include. Questo perché i diversi ceppi di batteri probiotici hanno funzioni leggermente diverse e sono concentrati in luoghi diversi lungo il tratto digestivo. Pertanto, i probiotici che contengono ceppi multipli tendono ad essere complessivamente più efficaci dei prodotti contenenti una concentrazione estremamente elevata di uno o due ceppi. È importante capire che i ceppi lavorano in sinergia per influenzare la nostra salute.
Innanzitutto, i migliori probiotici presenti sul mercato devono contenere almeno i batteri “Lactobacillus acidophilus acidophilus”, detto anche “Lactobacillus helveticus candisisisis”, il ceppo più importante della specie Lactobacillus che colonizza facilmente le pareti dell’intestino tenue per favorire l’assorbimento dei nutrienti e la digestione dei prodotti caseari. Ma un probiotico dovrebbe idealmente contenere altri batteri di ceppi diversi (tra cui Bifidobacterium come il bifidus) per mantenere al meglio l’integrità della parete intestinale, anche svolgendo un ruolo attivo come trappola tossica, o scomponendo carboidrati complessi, grassi e proteine in piccoli componenti che il corpo può utilizzare più efficacemente.
Naturalmente, poiché qualsiasi organismo vivente ha una durata di vita limitata, sarà comunque necessario assicurarsi che il numero di batteri sia sufficiente. Inoltre, il miglior integratore probiotico dipende dai vostri problemi di salute specifici. La scelta ottimale per le donne, ad esempio, è probabilmente diversa da quella degli uomini. A causa della mancanza di ricerca medica, è ancora ideale leggere le opinioni degli utenti e consultare un farmacista o un medico.
Probiotico o prebiotico?
Alcune marche ora includono i prebiotici nelle loro capsule principalmente per motivi di marketing. Se i probiotici ne hanno bisogno per svilupparsi, è semplicemente inutile, dato che ci vogliono almeno 5 g di prebiotici per avere un impatto, l’equivalente della capacità di 20 capsule! Dal momento che si mangiano naturalmente i prebiotici nella maggior parte della frutta e della verdura, l’assunzione di probiotici è più che sufficiente per la loro efficacia.
Probiotico di origine vegetale, vegana e biologica
Se siete alla ricerca di un probiotico di origine vegetale, alcuni produttori scelgono di utilizzare capsule senza gelatina di maiale, che può essere utile se siete vegetariani o vegani. Esistono anche probiotici biologici, ma anche senza glutine per celiaci o senza amido, senza lattosio e senza zucchero. Allo stesso modo, quando si esamina la composizione, verificare che non vi siano sostanze inutili come il biossido di titanio utilizzato da alcuni produttori per sbiancare i loro prodotti. Oltre ad essere superflui al di là dell’aspetto del prodotto, questi additivi possono essere tossici anche a basse dosi.
La conservazione dei probiotici
Il modo in cui il produttore confeziona e fornisce gli integratori probiotici può essere il fattore più importante nella vostra scelta. I batteri devono rimanere vivi e sani dal concepimento fino alle zone dell’intestino. Se i batteri sono già morti prima di raggiungere il colon, resistendo all’acido gastrico dall’intestino e passando attraverso lo stomaco, è semplicemente uno spreco di denaro. Fortunatamente, negli ultimi anni sono stati fatti molti progressi nei dispositivi di conservazione probiotica e le capsule rimangono la soluzione migliore oggi.
È inoltre importante esaminare attentamente le modalità di confezionamento del prodotto, in quanto i batteri probiotici sono organismi viventi, in modo che la loro salute possa essere influenzata dall’ambiente. Se i probiotici possono essere conservati senza refrigerazione quando la confezione non è aperta, è sempre necessario proteggere i batteri dall’eccessiva esposizione alla luce, al calore e all’umidità. È quindi importante concentrarsi su imballaggi che offrono una protezione ottimale per i probiotici, come le fiale spesse e opache che funzionano perfettamente.
La data di scadenza
Infine, l’industria degli integratori alimentari richiede che i prodotti abbiano una data di scadenza, pertanto l’assenza di queste informazioni può essere indicativa di una scarsa qualità del prodotto. La data di scadenza di un integratore alimentare probiotico è la promessa del produttore che gli organismi viventi contenuti nel prodotto rimarranno attivi fino a tale data. Di solito, la data di scadenza è basata sui dati dei test di formulazione e di stabilità, il che significa che l’azienda in questione presta particolare attenzione a questi aspetti.
Le migliori marche di probiotici indicano chiaramente sulla confezione la data di scadenza. Se non vedi una data di scadenza sull’etichetta di un prodotto, questo dovrebbe sollevare delle domande. Senza queste informazioni, è impossibile sapere per quanto tempo dovrebbero durare i batteri presenti nell’integratore. Potrebbe essere un anno, un mese o solo una settimana, a meno che i batteri non siano già morti, non avete modo di saperlo.
Gli effetti collaterali
Sebbene gli studi scientifici siano ancora troppo pochi, sappiamo che i probiotici sono stati utilizzati nei prodotti lattiero-caseari per secoli senza alcun pericolo per l’uomo. Tuttavia, ci possono essere reazioni avverse a seconda del tipo di probiotico utilizzato, della quantità, dell’età (bambino e adulto) e della fisiologia della persona. In generale, questo si traduce semplicemente in costipazione se la flora intestinale è stata precedentemente distrutta dagli antibiotici, ad esempio, ma questo è relativamente raro secondo i commenti degli utenti dei vari forum sull’argomento. In caso di dubbi si consiglia di consultare un farmacista o un medico.
Conclusione
In breve, non sprecate i vostri soldi acquistando un prodotto che può generare poco o nessun profitto in anticipo. Per riassumere, vi consigliamo di scegliere un probiotico che contiene diversi ceppi, una data di scadenza e un imballaggio adeguato. Con le conoscenze attuali, questi sono i modi migliori per assicurarsi di aver scelto il miglior probiotico disponibile sul mercato.
Importante: le informazioni contenute in questo articolo sono solo a scopo informativo e non sostituiscono la consulenza medica, si prega di consultare un medico in caso di domande.